Papillon
Break Through From Your Mold de Zenos Frudakis
La zone d’influence est composée de toutes les choses que vous pouvez modifier, soit directement soit indirectement.
Comme par exemple votre humeur, la manière de voir et de gérer les choses, vos habits, mais aussi dans une moindre mesure les humeurs et réactions (par exemple) de ceux qui vous entourent.
1. Se synchroniser avec soi, et prendre conscience de ses sensations physiques.
Accepter la réalité de cette sensation, même si sa présence n’est pas souhaitée.
Se concentrer sur l’incident stressant.
2. Donner du sens à l’incident stressant
Définir la cause du stress et son niveau de logique.
Chercher la signification ou l’intention positive de cet incident :
« Quelle est la signification de ce stress ? » ; « Quelle signification aimerais-je lui donner ? »
3. Définir des possibilités d’action
Préciser si l’incident se trouve ou non dans votre zone d’influence.
Concentrez vous sur ce qui est dans votre zone d’influence.
Quel est votre objectif et de quelle ressource disposez vous ?
Pour aller plus loin dans la notion de notre zone d’influence on pourrai se referer à Rodolf Laban qui à mis en place une pratique et une analyse du corps passionnant je vous invite de lire kinésphère.
El_Tres_de_Mayo,_by_Francisco_de_Goya
La zone de contrainte est constituée de tout ce sur quoi nous n’avons aucune possibilité d’action.
Comme par exemple, le temps, la conjoncture économique, les faits divers, les agissements des politiques…etc.
Nous pouvons remarquer que cette zone de contrainte est plus étendue et entoure notre zone d’influence. Et c’est normal.
Ce qui va nous stresser, nous frustrer, nous faire perdre énormément d’énergie, c’est de porter notre attention, notre action sur cette zone de contrainte.
C’est comme vouloir sortir d’une pièce en essayant de passer à travers le mur. On obtiendra comme seul résultat des douleurs, de la fatigue et bien évidemment du stress ! Et il est certain que nous serons encore dans la pièce malgré nos efforts.
Et ce qui est pire, nous allons nourrir cette zone de contrainte. Grâce à l’énergie que vous lui consacrez, elle va grandir et grignoter notre zone d’influence.
C’est de cette manière que s’installera l’impuissance acquise.
Nous allons alors perdre graduellement notre estime et notre confiance en nous et être de plus en plus stressé.
Heureusement, le phénomène inverse est vrai aussi.
Si vous portez toute votre énergie et votre attention sur ce que vous pouvez changer, vous allez nourrir votre zone d’influence.
Cette zone d’influence va alors grandir, s’élargir et venir grignoter votre zone de contrainte.
Vous allez alors augmenter votre estime et votre confiance en vous, et faire baisser votre stress.
